Roxie Nafousi عن حب الذات ودوامات الأفكار والحفاظ على الحافز

Roxie Nafousi مستشارة في الصحة النفسية وكاتبة ومعلمة يوغا معتمدة وسفيرة لمؤسسة Mental Health Foundation، وناشطة في مجال حب الذات ومقدّمة نصائح عبر Instagram. التزامها بتغيير حياة من يعانون من مشكلات نفسية وعاطفية ومساعدتهم على تحقيق إمكاناتهم جعلها شخصية معروفة في عالم العافية. وقد قدّمت ورش عمل وفعاليات عن حب الذات والتحفيز لعلامات تجارية كبرى، إضافة إلى مشاركتها المنتظمة كمتحدثة في جلسات حوارية حول العافية والصحة النفسية داخل المملكة المتحدة وخارجها.

احتفاءً بأسبوع #MentalHealthAwareness، تحدثنا معها عن حب الذات، ودوامة الأفكار السلبية، والحفاظ على الحماس!

MU: لماذا يُعدّ حب الذات مهمًا إلى هذا الحد، وما أفضل نقطة للبدء؟

RN: تنمية حب الذات تؤثر في كل جوانب حياتنا: علاقاتنا، وعملنا، والتزامنا بتطوير أنفسنا، وعافيتنا بشكل عام. وهو أمر يصعب على كثيرين منا. أفضل نقطة للبدء هي أن تصبح واعيًا حقًا لصوت الناقد الداخلي بداخلك. الوعي هو المفتاح. حين تسمعه يتكلم، توقّف لحظة واختر فكرة جديدة تحل محله. ستشعر بعدم الارتياح في البداية، لكن مع الممارسة سيساعدك ذلك فعلًا على بناء تقديرك لذاتك.

MU: ما نصائحك للحفاظ على الحماس والوصول إلى الأهداف؟

RN: أولًا، كن واضحًا تمامًا في رؤيتك واستشعر الإحساس الذي ستشعر به عند بلوغ الهدف. ذلك الشعور هو ما سيدفعك. ثم تقبّل أن بعض الأيام لن تكون سهلة دائمًا. أحيانًا علينا أن نتعلم تحمّل عدم الارتياح مع إدراك أنه في سبيل شيء أعظم. وبعدها حاسب نفسك وتحمّل المسؤولية، فنحن نحتاج أحيانًا إلى من يذكّرنا بأننا المسؤولون عن المستقبل الذي نصنعه.

"خذ الأمور ببطء، وسر بإيقاعك الخاص، واحمِ طاقتك"

MU: ما نصيحتك لمن يشعرون بالقلق من الخروج من فترة الإغلاق؟

RN: خذ الأمور ببطء، وسر بإيقاعك الخاص، واحمِ طاقتك - لا توافق على أشياء لا ترغب في فعلها! ثم حين تستطيع، اشعر بالخوف وأقدم رغم ذلك. أحيانًا نحتاج فقط إلى خوض التجربة لنتذكر كم هو جميل أن نتواصل مع الناس من جديد، حتى لو بدا الأمر مهيبًا بعض الشيء في البداية.

MU: كيف توقفين نفسك عن الانجراف في دوامة الأفكار عند مواجهة موقف صعب؟

RN: امشِ مسافة طويلة، تنفّس، دوّن في مذكراتك، خذ حمّامًا!

هل تريد المزيد؟ استمتع بمنتج Roxie المفضل من MU بينما تستكشف ورش عملها!